こんにちは(^^)保険サロン名古屋黒川店勝野です。

今日はとても暖かいですね♡

早く春にならないかなーと思う反面

今年もあいつがやってくる・・・・とお思いの方も多いんではないでしょうか。

そう！！

花粉です！！

2/14からスギ花粉が飛散開始とニュースでも取り上げられていましたね。

今年は昨年度の1.5倍との予測も出ているそうです。

そもそも花粉症とは？なんなのでしょうか。

花粉症は鼻の粘膜細胞が弱まり、アレルギー反応を起こしている状態なんです。

薬・マスク・目薬・・・味方はたくさん。しかしこれらはすべて外からの対策。

実はアレルギーには食べ物との関係がとても深いんです。つまり内から！！！

粘膜細胞を増やすにはバランスのとれた食事がとても大切です。

そこで、花粉症におすすめな食材を紹介します。

①きのこ類

免疫力を高める菌成分βグルカンが豊富に含まれていて、粘膜を強くします

②レンコン

レンコンに含まれるムチンが消化管や気管支・鼻などの粘膜の表面を覆って、酸や細菌などから粘膜を保護してくれます

③緑黄色野菜

カロテンやビタミンＡが効果的。特に人参にふくまれるＢカロテンが粘膜を強化してくれるそうです

そのほかにも

ねばねば食品・レバー・大豆食品・牛乳・ヨーグルト・味噌・柑橘類があるそうです(^^)

本格的になる前に身近な食材から対策を始めてはいかがでしょうか？

花粉に打ち勝とう～！！

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